滑雪常见伤害，如何预防

发布者：李悦悦

2016-08-24 15:48:24

Senseluxury发现滑雪作为一种冬季户外运动，可以让雪友们起到锻炼身体的作用，同时提高心肺功能并加速新陈代谢，更容易锻炼出好身材！但雪友们兴奋的同时，也会忽略滑雪中容易受到的伤害，特别是对于初学滑雪的朋友来说。可实际上，滑雪中的大部分伤害都是可以避免的。那针对滑雪场最常见的5种伤害，该如何预防呢。

冻伤

因为冬季雪场气温低，如果没有做好保暖措施，雪友们容易在滑雪的过程中冻伤。一旦雪友出现冻伤，建议雪友们：应立即离开气温过低的雪场，到温暖的休息室中更换打湿了的衣物鞋袜，可以用40℃的温水浸泡冻伤部位，穿上厚衣服保暖。不能用搓揉的方法促进冻伤部位的血液循环，而且浸泡的水温不能过高，特别注意不能马上烤火。

眼睛伤害

都说眼睛是心灵的窗口，我们用双眼看遍世界，但去雪场滑雪建议每一位雪友都佩戴专业的滑雪眼镜。因为白色的雪遇到太阳光反射的光线非常刺眼，很容易引起雪盲症状。如果说出现雪盲的症状，雪友们千万不要用手揉眼睛，要用纯净水或者眼药水清洗眼球，然后用柔软的医用棉纱覆盖眼睛，闭眼休息。

皮肤伤害

对于大部分的初级雪友来说，在学习滑雪的过程中很容易受到皮肤伤害，比如擦伤、撞伤等。如果出现擦伤和裂伤，要立即对伤口进行清洗，然后涂上消炎软膏或者紫药水，不用纱布覆盖。对于淤血和血肿，可以用冰敷来止血消炎，之后身体内的某些细胞会自动把这些血瘀清除掉，伤处逐渐由紫红转成黄绿色，3天之后可使用热敷和按摩来减缓疼痛。

对于出现情况比较严重的雪友：立即离开雪场，去医院救治，不可逞强。

骨骼伤害

在运动的过程中，因为姿势或者超出身体负荷的机械幅度，也非常容易发生骨折。对于雪友来说，在从上坡度滑下的时候，如果腿部姿势不对也容易出现骨折问题。这时候建议雪友不要动，找其他雪友帮助固定受伤部位，并尽快就医。

肌肉伤害

当身体肌肉没有处在一个放松，热身后的状态时，盲目的就开始去滑雪这个动作也容易造成肌肉拉伤。对于这样的情况，第六感的雪友们在滑雪前一定要避免发生。在滑雪前可以做5分钟左右的热身和拉伸动作，身体肌肉得到了一个放松，也会让你的滑雪过程更加顺利。