滑雪常见伤害,如何预防656

Senseluxury发现滑雪作为一种冬季户外运动,可以让雪友们起到锻炼身体的作用,同时提高心肺功能并加速新陈代谢,更容易锻炼出好身材!但雪友们兴奋的同时,也会忽略滑雪中容易受到的伤害,特别是对于初学滑雪的朋友来说。可实际上,滑雪中的大部分伤害都是可以避免的。那针对滑雪场最常见的5种伤害,该如何预防呢。


冻伤

 

因为冬季雪场气温低,如果没有做好保暖措施,雪友们容易在滑雪的过程中冻伤。一旦雪友出现冻伤,建议雪友们:应立即离开气温过低的雪场,到温暖的休息室中更换打湿了的衣物鞋袜,可以用40℃的温水浸泡冻伤部位,穿上厚衣服保暖。不能用搓揉的方法促进冻伤部位的血液循环,而且浸泡的水温不能过高,特别注意不能马上烤火。



眼睛伤害


 

都说眼睛是心灵的窗口,我们用双眼看遍世界,但去雪场滑雪建议每一位雪友都佩戴专业的滑雪眼镜。因为白色的雪遇到太阳光反射的光线非常刺眼,很容易引起雪盲症状。如果说出现雪盲的症状,雪友们千万不要用手揉眼睛,要用纯净水或者眼药水清洗眼球,然后用柔软的医用棉纱覆盖眼睛,闭眼休息。



皮肤伤害

 

对于大部分的初级雪友来说,在学习滑雪的过程中很容易受到皮肤伤害,比如擦伤、撞伤等。如果出现擦伤和裂伤,要立即对伤口进行清洗,然后涂上消炎软膏或者紫药水,不用纱布覆盖。对于淤血和血肿,可以用冰敷来止血消炎,之后身体内的某些细胞会自动把这些血瘀清除掉,伤处逐渐由紫红转成黄绿色,3天之后可使用热敷和按摩来减缓疼痛。

对于出现情况比较严重的雪友:立即离开雪场,去医院救治,不可逞强。



骨骼伤害


在运动的过程中,因为姿势或者超出身体负荷的机械幅度,也非常容易发生骨折。对于雪友来说,在从上坡度滑下的时候,如果腿部姿势不对也容易出现骨折问题。这时候建议雪友不要动,找其他雪友帮助固定受伤部位,并尽快就医。



肌肉伤害



 

当身体肌肉没有处在一个放松,热身后的状态时,盲目的就开始去滑雪这个动作也容易造成肌肉拉伤。对于这样的情况,第六感的雪友们在滑雪前一定要避免发生。在滑雪前可以做5分钟左右的热身和拉伸动作,身体肌肉得到了一个放松,也会让你的滑雪过程更加顺利。


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